Да. Для первого занятия не нужна специальная подготовка.
 
Если вы раньше не тренировались или возвращаетесь после большого перерыва, расскажите об этом тренеру — он поможет подобрать подходящий уровень нагрузки и варианты упражнений.
 
В «Симметрии» небольшие группы до 6-10 человек, поэтому тренер может уделить внимание технике и подсказать по ходу занятия.
 
Не знаете, с чего начать? Поможем выбрать направление под ваш уровень подготовки и цель.
 
Пробное занятие — 390 ₽.

Начните с того, чего хочется именно вам.
 
Если хочется мягкой нагрузки и работы с телом — обратите внимание на пилатес, йогу, МФР или «Здоровую спину». Хотите стать сильнее — попробуйте силовые и функциональные направления. Больше движения и эмоций — танцевальные тренировки или мини-батуты.
 
Необязательно разбираться во всех направлениях самостоятельно. Расскажите нам о своей цели, опыте и предпочтениях — поможем выбрать первое занятие.

Да. Один абонемент позволяет выбирать разные групповые направления из расписания.
 
Сегодня — пилатес, в другой день — силовая тренировка, растяжка, йога или гамаки. Не нужно ограничиваться одним форматом: можно менять нагрузку в зависимости от графика, настроения и своих целей.

До 6-10 человек, в зависимости от зала и направления занятий.
 
Небольшой формат группы позволяет тренеру видеть участниц, следить за техникой и при необходимости предлагать варианты упражнений под разный уровень подготовки.
 
При этом сохраняется атмосфера групповой тренировки — вы занимаетесь не в одиночку, но и не теряетесь среди десятков человек.

Пробное занятие — 390 ₽.
 
В «Симметрии» есть несколько вариантов абонементов с разным количеством занятий и сроком действия. В зависимости от тарифа также могут быть доступны заморозка, гостевые визиты, консультация специалиста по питанию и другие дополнительные возможности.
 
Напишите нам и мы подскажем вам актуальные цены и наполнение каждого тарифа.

В расписании есть утренние, дневные и вечерние занятия.
 
Один абонемент позволяет выбирать разные направления, поэтому необязательно ходить на одну и ту же тренировку в одно и то же время.
 
Посмотрите актуальное расписание и выбирайте занятия, которые удобно вписать в вашу неделю.

Удобную спортивную одежду и сменную обувь — если она нужна для выбранного направления. Остальное уже есть в студии.
 
Мы предоставляем коврики и необходимый для тренировок инвентарь, полотенца. В студии есть душевые, фен и средства для ухода.
 
Если для конкретного занятия понадобится что-то еще, администратор предупредит при записи.
 
На первое занятие лучше прийти за 10–15 минут, чтобы спокойно переодеться, познакомиться со студией и тренером.

Начинать можно в любом взрослом возрасте. Важнее подобрать подходящую нагрузку и увеличивать ее постепенно.
 
Если после большого перерыва не хочется сразу идти на интенсивную тренировку, можно начать с пилатеса, йоги, «Здоровой спины» или другого направления с комфортным для вас темпом. А затем пробовать силовые, танцевальные и более интенсивные форматы.
 
Не знаете, что выбрать? Расскажите нам о своем опыте и пожеланиях — поможем подобрать первое занятие.

Это зависит от причины и характера боли.
 
Если боль острая, появилась недавно, усиливается при движении или у вас есть диагностированное заболевание, сначала стоит обсудить физическую нагрузку с врачом.
 
Если специалист не ограничивает занятия, обязательно расскажите тренеру о своем состоянии до тренировки. Он сможет учитывать ограничения и при необходимости предложить другой вариант упражнения.
 
В расписании есть направления с контролируемой нагрузкой — например, «Здоровая спина», пилатес и расятка+МФР. Конкретное направление лучше выбирать с учетом вашего состояния.

Нагрузка зависит от выбранного направления и вашего уровня подготовки.
 
Тренер показывает технику, следит за выполнением упражнений и при необходимости предлагает более простой или более сложный вариант.
 
Если у вас есть ограничения, травмы в прошлом или определенные движения вызывают дискомфорт, обязательно сообщите об этом до начала занятия.
 
А если вы только начинаете тренироваться, поможем подобрать подходящее по интенсивности направление.

Это зависит от вашей цели, исходного уровня, выбранных тренировок и регулярности.
 
Некоторые изменения в самочувствии и ощущении собственного тела можно заметить довольно быстро, а для заметных изменений силы, мобильности или композиции тела нужна системная работа.
 
Мы не обещаем результат за определенное количество занятий. Гораздо важнее подобрать нагрузку, которая подходит именно вам и которую получится поддерживать регулярно.
 
Расскажите нам о своей цели — поможем выбрать подходящие направления и комфортную частоту тренировок